Terhesség alatt, magnéziumhiány, cukorbetegség esetén

Rengetegen ébrednek az éjszaka közepén arra, hogy lábizmaik kellemetlen görcsbe rándultak. A felnőtt lakosság több mint felét érintő éjszakai lábgörcsnek számos oka lehet, és gyakran látszólag apró, életmódbeli változtatásokkal kezelhető. Ha azonban nem törődünk a rendszeresen felbukkanó tünetekkel, annak komoly szövődményei lehetnek. Összegyűjtöttük Önnek az éjszakai lábgörcs fő okait és néhány tanácsot a megszüntetésükre.

Éjszakai lábgörcs okai – összefügg az életmóddal?

Paradox módon az éjszakai lábgörcs jelentkezhet akkor is, ha kifejezetten aktív, és akkor is, ha túlzottan passzív életet élünk. A túl sok ülés, kevés mozgás miatt bemerevedett, megrövidült izmok is jelezhetik a görccsel, hogy több nyújtásra és mozgásra lenne szükségük, de ugyanúgy tünete lehet ez a rendszeres sportolás és az ezzel járó izzadás során nem pótolt elektrolit és ásványi anyag hiánynak. 

Ahogy korábbi cikkeinkben is írtuk, vannak olyan rövidebb-hosszabb, speciális életszakaszok is, amikor több táp- és ásványi anyag pótlást kíván a szervezet a megszokottnál. Ilyen lehet a terhesség, az időskor, de akár egy műtét utáni lábadozás időszaka, a túlzottan stresszes, hajszolt periódusok, vagy egy-egy komolyabb iskolai vagy munkahelyi megmérettetés, költözés, váratlanul fellépő életesemény.

Nemcsak időskorban gyakori a kellemetlen lábgörcs

Bár kevés szó esik róla, a napjainkban egyre gyakrabban előforduló szélsőséges és hirtelen bekövetkező időjárásváltozások is előidézhetik a fájdalmas éjszakai talpgörcsöket – a probléma pedig korántsem csak az időseket érinti.

Természetesen a görcsök komolyabb betegségek, például cukorbetegséggel, ízületi gyulladással, érműködéssel, artéria-rendellenességekkel, máj- és vesefunkció problémákkal, keringési zavarral összefüggő betegségek jelei is lehetnek, így tartós fennállásuk, vagy az ebben a cikkben javasolt praktikák hatástalansága esetén érdemes szakorvoshoz fordulni.

Éjszakai lábgörcs kezelése – már néhány egyszerű változtatás is hatékonynak bizonyulhat!

Ahogy a nyugtalan láb szindróma esetén, az éjszakai görcsök kezelésében is érdemes bevetni néhány, látszólag egyszerű, mégis annál hatékonyabb praktikát. Ezek közé tartozik a görcsbe állt terület óvatos masszírozása, lábaink kimozgatása, a folyamatos, de nem erőltetett, fokozatos nyújtás és a rövid sétálgatás. 

Ahogy minden, görcsökkel kapcsolatos fájdalomnál, az éjszakai lábgörcsök gyakori előfordulásánál is ellenőrizzük, elég folyadékot iszunk-e napközben – folyadék alatt pedig természetesen a tiszta vizet vagy a koffeinmentes teát kell érteni. A dehidratáltság ugyanis az egyik leggyakoribb kiváltó oka a lábgörcsöknek, elsősorban sportolók és idős emberek, de akár hajszolt, stresszes életet élők esetében is. 

Ha sportolunk, ha nem, ügyeljünk a rendszeres nyújtásra, és lehetőség szerint tartózkodjunk minél többet szabad levegőn, iktassunk be hetente több alkalommal sétát, és természetesen ha tehetjük, sportoljunk is. 

Lábgörcs sport
Lábgörcs sportos életmód mellett? Gyakoribb, mint hinné!

Egy alapos, intenzív vitaminkúra sokat segíthet a kellemetlen tünetek enyhítésében, és érdemes feltérképezni, mik azok a magnézium tartalmú ételek és tápanyagok, amiket beépíthetünk a napi étrendünkbe. Emellett tudatosan tegyünk az életünkben óhatatlanul felbukkanó stressz csökkentéséért – természetesen nem alkohollal, nikotinnal, egészségtelen táplálkozással vagy túlzott képernyőhasználattal – hanem kikapcsolódással, tudatos regenerációval, ami egy hétvégi kirándulástól kezdve egy kellemes gyógyteán át egy jó jó könyvig bármi lehet.

A tünetek tartós fennállása esetén keressünk fel egy szakorvost!

Lábgörcs terhesen – gyakran éjszaka jelentkezik

A terhességi lábgörcs mondhatni normális jelenség, együtt jár azzal a nagyfokú igénybevétellel, amit ez a speciális állapot a szervezettől megkíván. Mivel az anyai test ilyenkor a magzatot is táplálja, intenzívebb ásványi anyag és vitaminpótlásra van szükség. Sokan ezért szednek a terhesség alatt magnéziumot, vagy pótolják fokozottabban azt bőrön át.

Éjszakai lábgörcs terhesség alatt: figyeljünk a rendszeres magnéziumpótlásra

A várandósság alatt jelentkező éjszakai lábgörcs okai nemcsak a megnövekedett ásványi anyag igényben, a lábak erőteljesebb terhelésében, vagy a nagymértékű hormánális változásokban keresendők. Gyakran lelki okok, a megváltozott állapot miatti szorongás is állhatnak a háttérben.

Az éjszakai lábgörcs és a cukorbetegség

A cukorbetegség együtt jár a gyakori vizelési ingerrel, ami a cukorral együtt az ásványi anyagok, sók, magnézium, kalcium, kálium kiürüléséhez, és így lábgörcsökhöz vezethet. Ráadásul a cukorbetegség miatt megvastagodott érfalak az erekben keringési problémákat, idegpálya károsodásokat okozhatnak, melyek egyik tünete szintén a lábgörcs. A dolog fordítva is igaz: a gyakori lábgörcs a cukorbetegség egyik tünete, épp ezért is érdemes idejében kezelni, ha pedig a házi praktikák vagy a célzott magnéziumpótlás nem segít, akkor sürgősen szakorvoshoz fordulni, hiszen az idejében felismert és kezelt diabétesz életmentő lehet!

Magnéziummal a lábgörcs ellen – az Ősi Magnézium gyors, célzott és higiénikus megoldást kínál

A magnéziumpótlás ellenben akkor is hasznos megoldás lábgörcs ellen, ha annak hátterében komolyabb egészségügyi problémák állnak fenn. A magnézium segít a szervezetnek önmagára találni, hiszen több száz enzim működésében vesz részt valamilyen formában, hatással van többek között az izmok, az idegek, a belső szervek működésére, a csontok állapotára. 

Magnéziumpótlás napi testápolással
Ma már a testápolással is pótolható a magnézium – így könnyebb elkerülni a görcsöket is

Nemcsak egy intenzív magnéziumkúra, hanem a célzott, gyors és higiénikus bőrön át történő magnéziumpótlás is segíthet az éjszakai lábgörcs megszüntetésében. Az Ősi Magnézium webáruházában ma már rengeteg olyan, hasznos terméket talál, amivel a napi bőrápolás, masszázs, kád– vagy lábfürdőzés, vagy fájdalomcsillapítás alatt pótolhatja a szükséges magnéziumot. Ha pedig nincs tisztában szervezete aktuális magnézium szükségletével, töltse ki pár perc alatt magnézium-kalkulátorunkat!

Lábgörcs alvás közben – azonos a nyugtalan láb szindrómával?

A nyugtalan láb szindrómát (RLS-t) külön is számon tartja az orvostudomány, bár tünetei és kezelése hasonlítanak a lábgörcshöz. Ha szeretne többet tudni róla, olvassa el a témát alaposan körbejáró cikkünket!

A kalcium segíthet lábgörcs ellen?

Csak és kizárólag a kalcium pótlása valószínűleg nem lesz elég az éjszakai, vagy akár a sportolás során fellépő lábgörcs ellen. Ha azonban egy vitamin- és ásványi anyag kúra része a kalciumpótlás, úgy jó eséllyel veszi fel a harcot a fájdalommal szemben, és alapoz meg egy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet vagy segít az életmódváltás megkezdésében. Arra azonban ügyeljünk, hogy ne vigyük túlzásba sem a kalcium, sem a magnézium adagolását!