Az MSM rajongótábora folyamatosan nő. De mit takar ez a három betű? Mi az MSM hatása, és miként építhetjük be egészségügyi előnyeit az életünkbe? Cikkünkből minden kiderül.

Az MSM rengeteg pozitív tulajdonsággal bír, amely a gyulladáscsökkentő hatásához kapcsolódik. A gyulladás egy sor betegség előidézője, beleértve az ízületi problémákat, allergiákat és bőrelváltozásokat. A gyulladás csökkentésével az MSM képes lehet bizonyos tünetek csökkentésére és megszüntetésére. De ne szaladjunk ennyire előre. 

terd

Mi az MSM? Az MSM története

A MSM jelentése metil-szulfonil-metán. Egy, a természetben előforduló, széleskörű biológiai hatásokkal rendelkező kénvegyület, ami szerves szénből, hidrogénből, oxigénből és kénből tevődik össze. Utóbbi az összetételének 34 százalékát teszi ki. Minden élő szervezetben jelen van, emberek esetében az agyi gerincfolyadékban és a plazmában is. Kis mennyiségben megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben, bizonyos algákban, teában, kávéban, hús- és tejtermékekben, tojásban, illetve gabonafélékben. 

A MSM a dimetil-szulfoxid metabolitja (DMSO). Klinikai felhasználása előtt a DMSO elsősorban oldószerként szolgált. Az 1950-1970-es évekig a DMSO-t széles körben tanulmányozták egyedi biológiai tulajdonságai miatt, amelyek egy részét annak metabolitjai, köztük az MSM okozhatják. A ’70-es évek végén két vegyész, dr. Robert Herschler és dr. Stanley Jacob kísérletezni kezdtek a MSM-mel, hogy a dimetil-szulfoxidéhoz hasonló terápiás alkalmazásokat keressenek. 1981-ben Herschler szabadalmat kapott az Egyesült Államokban az MSM használatára bőrápoló, körömerősítő- és vérhígító szerként. Herschler az állította, hogy az MSM enyhíti a stresszt és a fájdalmat, kezeli a parazita fertőzéseket, növeli az energiát, fokozza az anyagcserét és a keringést, valamint javítja a sebgyógyulást. Igaza volt, az állításainak nagy része később be is bizonyosodott. [1.] 

Mivel az MSM koncentrációja a szervezetben az életkor előrehaladtával csökken, érthető hogy a szájon át történő pótlása, krém vagy gél formában történő használata hogyan kezeli a különböző egészségügyi problémákat. Farmakokinetikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az MSM gyorsan, alig 1-2 óra alatt felszívódik , és növelheti a szervezet által termelt antioxidáns glutation szintjét, amely döntő fontosságú az immunrendszer általános egészsége és működése szempontjából. A MSM javítja a sejtfalak permeabilitását, lehetővé téve a létfontosságú tápanyagok átáramlását a sejtekhez. A szervezetben a kén az ízületi porcok kulcsfontosságú építőköve és közvetlenül részt vesz a kollagénmolekulák előállításában. A kutatások azt sugallják, hogy ként biztosít olyan antioxidánsok előállításához, mint a glutation, metionin, cisztein és taurin.

msm23

Védi az ízületeket

Az MSM gyulladáscsökkentő tulajdonságait tudományos kutatások jól dokumentálják. Úgy gondolják, hogy gátolja a gyulladásos folyamatot beindító NF-kB nevű fehérje képződését., illetve az ugyanezekben a folyamatokban résztvevő citokinek termelődését. [2.] E tulajdonsága révén az MSM-et előszeretettel alkalmazzák a gyógyszerek kiváltására az ízületi gyulladással kapcsolatos tünetek enyhítésére. Az ízületi degeneráció (osteoarthritis) az idősödő népesség általános problémája lett, az MSM azonban enyhítheti az ezzel kapcsolatos fájdalmat és ízületi merevséget, ezáltal javíthatja életminőséget. Fokozhatja az ízületi gyulladás kezelésére használt egyéb általános kiegészítők, például a glükózamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a boswellinsav hatékonyságát. Tanulmányok kimutatták, hogy gátolja a csontok végeit beborító porcok lebomlását. [3.] Egy száz, 50 év feletti ember bevonásával végzett vizsgálat szerint, az MSM-et tartalmazó étrend-kiegészítővel 12 héten keresztül történő kezelés mérsékelte az ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot a placebo csoporthoz képest. [4.] 

 

Elősegíti az edzés utáni regenerálódást

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez. Az edzés során fellépő energiaigény fokozza az aktív szövetek oxigénfelvételét, ami megnövelheti a reaktív oxigénfajták és szabad gyökök képződését. Emiatt sportolás után izomfájdalmat tapasztalhatnunk. Ez visszavetheti a sportteljesítményt, csökkenti az állóképességet és az edzés sikerességét. Az MSM fizikai megterheléssel összefüggő károsodások enyhítésére gyakorolt ​​hatását rengetegszer vizsgálták. Kiderült, hogy az MSM-kiegészítők segíthetnek enyhíteni az edzés utáni izomfájdalmat és a szöveti stresszt, emellett sokkal kevesebb idő szükséges a regenerálódáshoz.[5.] Az MSM segít megelőzni és kezelni az izomfájdalmat, lüktetést és duzzadást, miközben javítja a mozgékonyságot. Segítségével a magnézium hatékonyabban szívódik fel a bőrön keresztül, ami az izomgörcsök feloldására is kiváló. Fokozza az izmok rugalmasságát, és növeli az áteresztőképességüket, ami azért előnyös, mert megkönnyíti az izomlázat okozó tejsav lebontását. 

Enyhítheti az allergiás tüneteket

A sokakat érintő allergiás rhinitis könnyezés, tüsszögés, viszketés, orrfolyás és orrdugulás kíséretében jelentkezik. Az MSM úgy veszi elejét ezeknek a tüneteknek, hogy csökkenti a gyulladást kiváltó citokinek és prosztaglandinok felszabadulását. Egy allergiás rhinitisben szenvedő emberek bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy napi 2600 mg MSM egy hónapon keresztül történő alkalmazása mérsékelte a viszketést, légszomjat, tüsszögést és köhögést. [6.] Szerepet vállal a felső és az alsó légúti tünetek enyhítésében.

haj

MSM hatása a bőrre és hajra

Az MSM krém felvitele szinte minden szempontból jót tesz a bőrnek. Csillapítja a viszketést, hidratál, csökkenti a bőrpírt és a hegesedést, javítja a vágások és égések okozta sebek gyógyulását. Támogatja a kollagén képződését, részt vesz a sötét foltok visszaszorításában, vagyis az MSM kiváló szépségápoló. Ami az öregedés elleni küzdelmet illeti, az MSM fokozza a káros szabadgyökök ellen harcoló antioxidánsok hatását és számos egyéb öregedésgátló előnnyel jár. Helyileg történő alkalmazása ígéretesnek bizonyult a korosodás látható jeleinek csökkentésére. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az orális MSM-kiegészítő 16 hét alatt csökkentette a finom vonalakat és ráncokat. [7.]  A MSM remek kénforrás, és a kén antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis megbirkózik az enyhe aknéval. Felfedezték, hogy az MSM és máriatövis kombinációját tartalmazó krém a bőrre kenve csökkentheti a rosacea tüneteit. [8.] A keratin egy fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm szerkezetének fő összetevője. Nagy mennyiségben tartalmaz ciszteint, egy kéntartalmú aminosavat. Az MSM növeli az új hajhagymák és hajszálak képzésében részt vevő kollagén- és keratin szintjét

 

Az MSM és a fogyás

Az MSM fontos a vércukor- és energiaszint fenntartásához, valamint az inzulintermeléshez. Segít a szénhidrátok lebontásában, ami felgyorsítja az anyagcserét, ily módon támogatja a fogyást. Utóbbihoz jó májműködésre van szükség, és szerencsére a MSM gondoskodik a legnagyobb méregtelenítő szervünk megtisztításáról.

MSM a bélrendszer egészségéért

Az MSM segíthet az emésztőrendszer nyálkahártyájának újjáépítésében, és csökkentheti a bizonyos élelmiszerekkel szembeni gyulladásos és allergiás reakciókat. Hasznos a szivárgóbél-szindróma, vastagbélgyulladás és a gyulladásos bélbetegségek gyógyításában. A jótékony bélbaktériumok mennyiségének növeléséhez az egyik lényeges tápanyag a kén. Az MSM mindennapi szedése idővel elősegítheti a mikrobák egyensúlyának megteremtését, és ezzel a bélflóra helyreállítását a bélben. [9.] 

Stresszellenes MSM

A természetes vegyületek alkalmazása egy új lehetséges megközelítés a kortizol által kiváltott stressz szabályozásában. Úgy tűnik, az MSM olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek alkalmassá teszik a stressz enyhítésére, és ezzel meggátolja a hosszan tartó stressz miatt kialakuló szívbetegségeket, depressziót és súlygyarapodást. Segít a krónikus fáradtságban szenvedőknek is. 

MSM és rák

Az MSM egy nap segíthet a különböző típusú rákok kezelésében. Kimutatták, hogy mérgezően hat a rákos sejtekre. Károsítja azok DNS-ét, serkenti a rákos sejtek halálát, vagyis apoptózist idéz elő.[10.] Úgy tűnik, az MSM megakadályozza a rákos sejtek terjedését, így kisebb az esélye az áttétek képződésének. [11.] Bár ezek az eredmények biztatók, további kutatásokra van szükség az MSM rákkezelésben való alkalmazásának és hatékonyságának meghatározásához.

Egyéb jótékony hatások

Egy tanulmányban az MSM-et, hialuronsavat és teafaolajat tartalmazó gél két hét után javította az aranyér tüneteit. [12.] Egy nem jóváhagyott elmélet szerint az MSM bevonatot képez a bélfalon, ami megnehezíti a paraziták megtapadását. Egy vizsgálatban, amelyben 35 krónikus horkolásban szenvedő ember vett részt 15 perccel lefekvés előtt az orrlyukakba juttatott MSM 1-4 napos használat után az alanyok 80 százalékánál szignifikánsan csökkentette a tüneteket. [13.] MSM javítja a sejtek permeabilitását, ezzel a tápanyagok felszívódását és a szemen belüli keringést. Mérsékelheti a gyomorégést és a gyomor-bél traktus zavarait, meggátolja a méreganyagok felhalmozódását. Érelmeszesedés-ellenes, és antimikrobiális hatással is rendelkezik. 

MSM adagolása

Az MSM napi adagja általában 2-6 gramm 2-3 részre elosztva. Nem érdemes ennél többet használni, mert a nagyobb dózisban való fogyasztása nem fokozza az egészségügyi előnyeit. Ajánlatos étkezés közben bevenni, különben irritálhatja a gyomrot. Por vagy tabletta formájában is alkalmazható, előbbi jobban felszívódik. Gyakran glükózaminnal, kondroitinnel, C-vitaminnal és hialuronsavval együtt alkalmazzák, az MSM krém és gél formájában szintén elérhető. 

Noha az orálisan szedett MSM bejut a bőrbe, a hajba és a körmökbe, előfordulhat, hogy nem elegendő ahhoz, hogy észrevehető változásokat okozzon ezeken a területeken. Szerencsére az MSM nem csupán étrend-kiegészítő formában kapható, hanem számos szépségápoló krémben, valamint kifejezetten hajra és körömre tervezett szérumban és olajban megtalálható. Az Ősi Magnézium MSM-et tartalmazó testápolója, levendulás testvaja és koncentrátuma  hatékonyabbá teszi a napi testápolást, és védi az ízületeket.

Mennyi idő alatt fejti ki hatását az MSM?

Ez függ az MSM használatának okától és az elérni kívánt eredményektől. Egyes klinikai vizsgálatok szerint 12 hetes használata után jelentős előnyökkel járt az olyan tünetek, mint az ízületi fájdalmak csökkentésében.

Vannak mellékhatásai?

Számos toxicitási vizsgálatot végeztek az MSM biztonságosságának felmérésére. Néhányan enyhe reakciókat tapasztalhatnak, például gyomorpanaszokat, hányingert, puffadást és hasmenést. Ezeknek a tüneteknek néhány nap múlva el kell múlniuk, amikor szervezet alkalmazkodik az MSM-hez. Bőrre kerülve enyhe bőr- vagy szemirritációt okozhat. Egyes kéntartalmú gyógyszerek és az alkohol együttes fogyasztása mellékhatásokat idézhet elő, ezért (bár nincsenek egyértelmű bizonyítékok) az MSM alkalmazása alatt az alkohol inkább kerülendő. Kölcsönhatásba léphet a vérrögképződés kezelésére vagy megelőzésére szolgáló, valamint fájdalom- és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel. Nem állnak rendelkezésre adatok a biztonságosságról és a hatásosságról a terhesség és a szoptatás ideje alatt. 

Hasznosnak találta ezt a cikket?

Iratkozzon fel hírlevelünkre és olvasson még több hasonló tartalmat!

Források:

https://www.healthline.com/nutrition/msm-supplements#TOC_TITLE_HDR_2

https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20454-methylsulfonylmethane-msm-oral-dosage-forms

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28300758/

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882124/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23011466/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5521097/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006124/
  7. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2015-11/effects-oral-supplementation-methylsulfonylmethane-skin-health-and-wrinkle-reduction
    8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18254805/
    9. https://www.greenwaybiotech.com/blogs/personal-care-articles/why-gut-health-is-important-for-overall-well-being-and-how-msm-can-help
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26084564/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22492249/.
  11. https://patents.google.com/patent/US5569679