Gyakori kérdések a melatoninról

Gyakori kérdések a melatoninról

A melatonin létfontosságú a szervezet számára, hiánya alvászavarhoz, inszomniához vezethet. Mégis, sokan nem ismerik, vagy nincsenek tisztában a legfontosabb tulajdonságaival, sok tény és tévhit kering. Tegyük most tisztába ezeket!

1. Mi is pontosan a melatonin?

A melatonin a közhiedelemmel ellentétben nem egy kémiailag előállított nyugtató, és nem is gyógynövény, hanem egy hormon, amit az agyunk hoz létre és választ ki. Ettől a hormontól függ, hogyan működik a szervezet belső órája, azaz Ön hogyan és mennyit alszik éjjel. A melatonin szint a napszaknak megfelelően emelkedik (este és éjjel), majd fokozatosan csökken (reggel és a nap első felében). Ez a hormon képes megnövelni a REM alvási ciklus hosszát, vagyis amikor az agyban a tanulásért, gondolkodásért, memóriáért felelős területek aktívak – amikor álmodunk.

Álmatlan éjszaka

2. Mit tegyek, hogy több melatoninhoz jusson a szervezetem?

A melatonin szintet többféleképpen is szabályozhatjuk. Fontos a megfelelő táplálkozás: az olajos magvak, a paradicsom, a rizs, az olívaolaj, az árpa, a bogyós, aprómagvas, egzotikus gyümölcsök, de még a tehéntej is képes fokozni a melatonin termelést (ezért gyakori tanács álmatlanság ellen a közvetlenül elalvás előtt elfogyasztott meleg tej). Az étrend mellett a kiegyensúlyozott életvitel, a rendszeres mozgás, és a hálószobából száműzött mesterséges fénysugarakat árasztó elektronikai eszközök is hozzájárulnak agyunk kiegyensúlyozott működéséhez.

3. Kinek ajánlott a melatonin rendszeres, célzott pótlása?

Ha Ön alvászavarokkal küzd, éjjel dolgozik, esetleg kisgyereke miatt kel gyakran, vagy bármilyen más okból, pl. hosszú repülőutak miatt felborulnak az alvási ciklusai, mindenképp érdemes célzottan és rendszeresen pótolnia a melatonint.

Melatonin tartalmú ételek

4. Ha szeretnék rendszeresen szedni melatonint, receptre kell íratnom?

A melatonint nem kell receptre íratni. Könnyedén beszerezhető webshopunkból, helyi alkalmazású krém formájában. Használat előtt érdemes figyelmesen elolvasnia a tájékoztatót, vagy konzultálnia a háziorvosával.

5. Szedhetnek a gyerekek is melatonint?

Ez a kérdés jelenleg nem tisztázott. A gyermekek melatonin szintje eredendően magasabb a felnőtteknél, így alapvetően nincs szükségük mesterséges pótlásra. Ugyanakkor a melatonin bizonyítottan hatásos a gyermekkori autizmus és ahhoz hasonló fejlődési rendellenességek esetén. A tudomány jelenlegi állása szerint a melatonin készítményeket gyermekek csak indokolt esetben és rövid távon szedhetik.

6. Lehetnek a melatonin szedésének káros mellékhatásai, pl. hányinger, hiperaktivitás, vagy bőrkiütések?

Sokak semmilyen mellékhatást nem tapasztalnak, de vannak olyanok is, akik fejfájást, szédülést éreznek, gyakran álmosak napközben, és romlik a közérzetük. Ha Ön most kezd melatonin kúrába, mindenképp figyeljen az első napokban, ha lehetséges, ne vezessen gépjárművet, és ha kellemetlen tüneteket észlel, ne szedje tovább a melatonint, vagy forduljon háziorvosához.

Inszomnia

7. Elkezdhetem a melatonin kúrát, ha rendszeresen szedek valamilyen gyógyszert?

Ha Ön rendszeresen gyógyszert szed, pl. vérhígítót, vérnyomáscsökkentőt, fogamzásgátlót, antidepresszánst, vagy cukorbetegséggel, autoimmun betegséggel, epilepsziával kapcsolatos gyógyszereket, akkor semmiképp se kezdjen melatonin kúrába a kezelőorvossal való konzultáció előtt!

8. Melyik napszakban a legideálisabb bevenni a melatonint, és mekkora az ideális mennyiség?

Sokan azt gondolják, hogy a melatonint közvetlenül, vagy legalábbis 15-20 perccel elalvás előtt érdemes bevinni a szervezetbe – vagy, ha bőrön át felszívódó terméket használunk, a szervezetre – de az ideális időpont ennél korábbi. Érdemes 1-2 órával lefekvés, vagy új időzónába való repülés előtt alkalmazni. A felnőtt szervezet számára 2mg mennyiség az optimális kezdetben, az adagot 5 mg-ig növelhetjük a kúra során.

9. Okozhat függőséget a melatonin?

Gyakran előfordul, hogy az alvászavarokkal küzdők valamilyen alvást segítő eszköz vagy készítmény függőivé válnak, a melatonin viszont kivétel, nem okoz függést. Ennek ellenére csak a rövidtávú alkalmazása javasolt. Ha az alvászavarai tartósak maradnak,  mindenképp forduljon szakemberhez!

Ősi Magnézium Testápoló Melatonin

Ősi Magnézium Testápoló + Melatonin + OptiMSM

SPINS amerika egyik vezető piackutató és tanácsadó cége 1995 óta foglalkozik az egyre népszerűbb természetes és bio élelmiszer- és kozmetikumpiaci trendek kutatásával. Évről évre összeállít egy TOP 10-es listát az aktuális évre vonatkozó trend előrejelzéseiről és kiemel egy-egy terméket mint követendő példát. 2019-ben a trendek egyike az álmatlanság, ebben a szekcióban kapott kiemelkedő helyet az Ősi Magnézium Testápoló + Melatonin + OptiMSM termékünk. Ezen termékünket egyenként vásárolva január 29-ig 20% kedvezményt biztosítunk a termék árából. A melatonin tartalmú, nagy koncentrációjú magnéziumot tartalmazó testápolót kifejezetten éjszakai krémnek fejlesztettük ki. Könnyed, lágy formulája jól kenhető, gyorsan beszívódik és nem hagy maga után zsíros érzést. Kellemes citrusos illatát a BIO minősítésű kelet indiai citromfű illóolajnak köszönheti, amely nem hivalkodó, így este is alkalmazható. Az Ősi Magnézium Testápoló egyedülálló formula, mely a 250 millió éves Ősi Magnézium Koncentrátumból készül. 25% Ősi Magnézium Koncentrátummal, OptiMSM-el, Melatoninnal, shea vajjal és édes mandulaolajjal készül, így táplálja és hidratálttá varázsolja a bőrt, illetve támogatja az ízületeket és a csontozatot is. Érzékenyebb bőrűeknek is ajánlott.

Szeretne még többet tenni egészségéért?

img

Ismerje meg a magnézium hiány veszélyeit, tüneteit és a magnézium élettani hatásait 3 e-book-ból álló tudásanyagunkkal, 1790 Ft helyett most INGYEN!

Kérem az ingyenes tudásanyagot!
Egy orvos véleménye
img

Dr. Csomai Zita

Orvos-természetgyógyász Életmód-tanácsadó és terapeuta 3 gyermekes anyuka

img
Harmadik gyermekemmel voltam várandós, amikor először találkoztam az Ősi Magnézium géllel. Nagyon megörültem neki, mert korábban gyakran jelentkeztek magnéziumhiányra utaló tüneteim, mint például lábikragörcs, fáradékonyság. A tabletta vagy kapszula formájú…
img

V. Veronika – Budapest: “Bár kicsit csípi a bőröm a pattanásokon, de nagyon jó termék. Egy alkalommal nagyon erős derékfájást mulasztott el, továbbá kellemesen el is lazít. Csak ajánlani tudom.”

img
img

L. Ágnes: “Lábgörcsre, illetve stresszoldásra használom a termékeket. Minden nap használom, a görcseim elmúltak és sokkal nyugottabnak érzem magam. Ajánlani tudom csak mindenkinek, fantasztikus termékek, nagyon örülök, hogy rátaláltam az Ősi Magnéziumra!”

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

Tartós levertség – amikor már nem lehet a tavaszi fáradtságra fogni

Ön ismeri az érzést, amikor folyton álmos, fáradt, levert? Az ember eleinte az évszakok, a frontok gyakori változásainak, a zsúfolt [...]

Bővebben

Magnézium tartalmú ételek

Magas magnézium tartalmú ételek, amelyek akár már ma este az Ön tányérján landolhatnak! A természetes magnéziumforrások ugyanolyan fontosak a mindennapokban, [...]

Bővebben

Kalcium, kálium, magnézium – az időskor három testőre

Minden életkorban más és más szervezetünk igénye a különböző vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. Időskorban testünknek speciális szükségletei vannak. Sok [...]

Bővebben

Röviden a lényeget Az ősi magnéziumról

Önt csak a lényeg érdekli? Transzdermális magnézium pótlás három percben, nézze meg összefoglaló videónkat

Miért válassza az Ősi Magnéziumot?

  • 250 millió éves érintetlen természeti kincs 250 millió éves érintetlen természeti kincs
  • 30 napos pénz-visszafizetési garancia 30 napos pénz-visszafizetési garancia
  • Tanulmányokkal igazolt hatás Tanulmányokkal igazolt hatás
  • Optimális, transzdermális felszívódás Optimális, transzdermális felszívódás
  • Természetes összetétel Természetes összetétel
  • Ingyenes szállítás 9990 Ft felett Ingyenes szállítás 9990 Ft felett
250 millió éves érintetlen természeti kincs

250 millió éves érintetlen természeti kincs

30 napos pénz-visszafizetési garancia

30 napos pénz-visszafizetési garancia

Tanulmányokkal igazolt hatás

Tanulmányokkal igazolt hatás

Optimális, transzdermális felszívódás

Optimális, transzdermális felszívódás

Természetes összetétel

Természetes összetétel

Ingyenes szállítás 9990 Ft felett

Ingyenes szállítás 9990 Ft felett

Nincs termék a kosárban.
0